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大发时时彩合法吗:胸肌两边不对称,原因可能

文章来源:网络    发布时间:2018-12-02  【字号:      】

?很多运动小白在健身一段时间后发现自己的左右胸部不对称,左胸比右胸要大(左撇子可能相反)而且随着时间的推移这样的变化反而会越来越大.那么是什么造成了这样的不对称呢?

造成左右胸不对称的原因

事实上没有人的肌肉是完全对称的,所以不明显的不对称不要因此耿耿于怀。锻炼后反而造成明显不对称的原因可能是:

1.动作是否做到位,左右是否对称

健身有没有效果要看动作做没做到位,对不对称。动作到没到位,对不对称决定了你的发力方式,决定了你目标肌肉群的刺激幅度。如果你在推胸过程中过多的使用手臂发力,那么可能是你的姿势出了问题而小白刚开始接触健身左右手臂力量是相差很大的(经常打篮球的同学很有感受)。必然会造成左右发力不均衡,久而久之胸型就不对称了。

【建议】小白在开始接uu快三外挂触健身的时候,不要追求大重量,以动作做标准、到位以及对称为首要目标。否则盲目追求大重量会事倍功半。

2.没有以目标肌群力竭作为动作完成标准

很多人在健身的时候,在目标肌群力竭的情况下还会继续完成动作。其实这个时候你的目标肌群已经力竭,但是你依然能完成动作。从表面上看似你完成了动作,实际上在你目标肌肉群力竭后会借助其他的肌肉完成动作。

比如卧推,当你在胸部力竭的情况下,你会借助手臂力量把它推起。但是大部分人刚开始健身的小白手臂两侧力量不一样这样久而久之就会造成身体两侧形态不一样,对身体形大发pk10大小态也有不好的影响。

【建议】当你的目标肌肉群已经力竭的情况下,你应该停止完成动作。否则被动的身体借力会让你的躯干不稳定,没有很好的支撑。

3.生活中习惯

由于双臂和胸大肌两侧力量不一致,对于大多数人因为日常生活中都是右撇子大发快三倍率,在没有进入健身房锻炼前,右胳膊右侧胸部日常“被劳动”的机会更多,所以右侧力量明显大于左侧。

锻炼开始后,卧推锻炼胸大肌时,两侧手臂增加同样的重量的负荷,往往是偏弱的左侧最先到达极限状态,也最先动作力竭。这样左侧的胸大肌肌肉刺激会更深,增肌速度也快。这样胸大肌左侧经过同样锻炼后会比右侧更发达。

上面说的是以大多数右撇子来分析的,如果是左撇子,则情形刚好相反。总之会出现“奇怪”的现象就是力量上稍弱的一侧,同样的锻炼胸大肌外形上看起来更发达。此外,左右不对称的明显程度取决于两侧力量的差距大小。

【建议】生活中试着用非习惯性用手做一些事情。比如右撇子可以用左手刷牙,左撇子可以用右手写字。

4.结构问题

结构问题会通过影响功能而造成左右形态不平衡。比如高低肩、脊椎侧弯、骨盆不正等。如果是这样建议先从矫正形态开始。

【建议】建议找专业的康复师矫正体态。正常的体态是健身的基础。它就像是大楼的地基一样,只有把地基做好,大楼才会稳。




(责任编辑:admin)

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